다이어트 간식 추천!! 아침 공복에 뭐 먹지 고민될 때 딱 좋은 리스트

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핵심 요약

• 아침 공복에 뭐 먹지 고민될 때, 자연식 다이어트 간식이 제격!
• 배고플 때 먹으려고 쟁여놓은 간식들

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요즘 부쩍 아침 공복에 뭐 먹지 고민할 일이 많아졌어요. 왜냐면 그전보다 점심 먹는 시간이 좀 늦어졌거든요

이전 포스팅에 썼듯이 계속해서 간헐적 단식을 하고 있는 상태인지라 이전엔 그냥 굶고 그랬지만,

이제 늦은 점심까지 기다리기 힘들고 속도 쓰리고 손이 떨리고 기운이 없더라고요.

 

다이어트 중이라 더 조심스러워지기도 했고,

그렇다고 아무거나 먹기엔 아침부터 죄책감 폭발..!!!!!

그래서 제가 실제로 꾸준히 먹고 있는 아침 공복용 건강 다이어트 간식을 정리해 봤어요.

자연식 간식

1. 바나나

속 편안함의 정석이죠~ 다이어트 간식 중 최고인 것 같아요

아침 공복에 뭐 먹지 고민될 때 제일 먼저 손이 가는 것 같아요. 

하나만 먹어도 든든하고, 당도 있어 기운도 나는 느낌. 

숙변 제거에도 좋으니 공복 바나나는 있으면 꼭 먹어요. 

 

2. 견과류 (한 줌 정도)

작지만 꽤 든든하고 포만감도 지속되긴 하더라고요.

저는 쿠팡에서 하루견과 같은 거 사서 하루에 하나씩 먹고 있어요.

이것저것 먹어봤는데 전 그린너트에 있는 건 크랜베리 때문에 너무 맛있어서 이것만 먹어요~

그린너트 견과세트 오색매일채움견과 20g 25봉입 2세트, 20g, 2개 - 혼합견과/믹스넛 | 쿠팡

 

3. 고구마

고구마 쪄 먹는 것부터가 일이죠? 안 먹게 되는데 요즘 간편 고구마 잘 나오더라고요

전자레인지에 돌려먹기 딱 좋은 간식~

아침 공복에 뭐 먹지 싶을 때, 고구마 반 개 정도만 먹어도 속이 확 안정되는 느낌이에요~

바나나보다 포만감이 더 오래가는 것 같아요. 냉동 실온 보관 제품들도 많아서 챙겨 먹기 편하더라고요!!

불로구마 직화 아이스 군고구마 500g 꿀고구마, 500g, 3개 - 꿀고구마 | 쿠팡

 

4. 계란

 

다이어터 필수 템이죠?

계란은 아침에 일어나서 준비하는 동안 삶아놓고 아침 공복에 1개씩 먹어요.

단백질 덕분에 속도 편하고, 오래 포만감이 가는 느낌이에요~

 

5. 토마토

공복에 토마토? 전 진짜 잘 먹어요~ 

산뜻한 산미 덕분에 입안 깔끔하고, 부종 완화에 좋다고 해요!

토마토 먹기 귀찮으신 분들은 방울토마토 소분해서 놓으시면 편하답니다.

토마토 꿀 효과, 매년 다이어트할 때마다 이걸로 시작해요!

방울토마토 세척 이렇게 해요! 오래가는 보관법까지 총정리

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추가로 준비해 둔 다이어트 간식 

정 너무 배고플 땐 죄책감 덜한 살 덜 찌는 간식도 필요하잖아요?

저는 랭킹닷컴이나 쿠팡이나 마켓컬리같은 곳에서 베스트 상품들 쟁여주는 편이에요 

제가 자주 사두는 것들 추천드려볼게요~

 

• 단백질바 : 이거 진짜 맛 미쳤어요... 당이 2g밖에 없다고는 하는데 맛은 아니랍니다? 당 떨어질 때 손 떨릴 때 먹어요..ㅋ

프로틴방앗간 하루단백바 제트 초코케이크맛, 40g, 24개 - 프로틴바 | 쿠팡

 

• 싱글피자 : 진짜 진짜 못 참고 배달 앱을 킬라고 할 때 나를 토닥여주는 음식. 나름대로 다이어트식으로 나온 걸 먹어요..ㅋㅋ

[랭킹닭컴] 맛있닭 싱글피자, 190g, 12개 - 피자 | 쿠팡

 

• 닭가슴살 만두 : 피 쫄깃하고 맛있어요~ 냉동실에 꼭 쟁여놓는 것 중 하나에요! 

굽네 닭가슴살 만두 3종 혼합 15팩 - 기타 양념/가공육 | 쿠팡

 

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아침 공복에 뭐 먹지?

그 고민, 한두 번이 아니지만 결국 내 몸에 맞는 걸 찾는 게 제일인 것 같아요.

너무 굶지 말고, 딱 적당한 다이어트 간식 챙겨서 하루를 가볍게 시작해보세요~

 

제가 해보니 너무 굶어서 폭식하는 것보다 차라리 이렇게라도 좀 맛있는 다이어트식을 먹으며 유지하는 게 좋더라고요!

혹시 궁금한 점 있다면 댓글로 문의주세요~

다음에는 점심이나 저녁 다이어트 식단 팁도 한 번 정리해볼께요^^