반응형 다이어트/정보4 간헐적단식 부작용? 실천자 입장에서 진짜 후기를 말해봅니다 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 요즘 날도 따뜻해졌겠다 간헐적단식(특히 16:8 방식)에 관심 갖는 분들 많죠? 저도 몇 년째 이 습관을 유지하고 있는 사람으로서, 좋은 점도 있었지만 부작용도 확실히 있었어요. 그래서 오늘은 실제 경험담을 바탕으로 간헐적단식 부작용에 대해 현실적인 제 이야기를 해보려고 합니다. 제 내용이 맞을 수도 있고 아닐 수도 있으니 실행하려고 하는 분들은 참고해 주시면 좋을 것 같아요^^ 저는 이렇게 실천하고 있어요제가 하고 있는 방식은 저녁 6시 이후로는 아무것도 먹지 않고, (보통 저녁을 5시에서 5시 30분 사이에 먹습니다)다음 날 점심 12시 이후에 첫 식사를 하는 16시간 공복 간헐적단식이에요. 물론 항상 완벽하게.. 2025. 4. 20. 현미밥 다이어트 솔직 후기, 반 공기 먹고 5시간 버텼다 다이어트하면서 식단을 고민하다가 자연스럽게 현미밥 다이어트를 하고 있습니다.처음엔 '건강에 좋다' , '포만감이 오래간다' 정도로만 알고 시작했는데, 어느 순간부터는 제 식단에서 빠지지 않는 주식이 되어버렸습니다. 요즘은 아침은 가볍게 (우유, 두유, 과일 등) 먹고 점심과 저녁 모두 현미밥으로 챙겨 먹고 있어요. 먹는 양은 보통 반 공기보다 살짝 많은 정도. 사실 처음엔 식감과 향? 때문에 거부감이 있었어요. 뻣뻣하고 퍽퍽하달까..?그래서 초반엔 백미랑 섞어서 비율 조절하며 조금씩 연습을 했고, 지금은 현미 100%로도 충분히 맛있게 먹을 수 있을 정도입니다. 현미밥 다이어트가 좋은 이유1. 포만감이 오래간다현미에는 식이섬유가 풍부해서 천천히 소화되다 보니, 배고픔이 덜해요.저는 보통 12시에 점심을 .. 2025. 4. 19. 바나나 다이어트 효과 있을까? 부작용부터 섭취 팁까지 총정리! 다이어트를 결심하면 이상하게 바나나부터 사게 되더라고요. (저만 그런 거 아니죠?ㅋㅋ)아침 대용식으로도 많이들 먹고, 군건질 대신 하나 집어 먹기도 하고요. 그런데 정작 '바나나 다이어트,'라는 말은 자주 들으면서도,왜 좋고, 어떻게 먹어야 효과적인지 잘 몰랐던 것 같아요. 이번엔 제대로 알아보면서, 바나나 다이어트에 대한 궁금증 정리했어요! 1. 나는 왜 바나나 다이어트가 자꾸 눈에 들어올까?일단 저는 초딩입맛이라 달콤한 과일을 좀 좋아하는 편입니다. 뭔가 쉽게 할 수 있는 그낌도 없지 않아 있는데..ㅋㅋ바나나는 섬유질이 풍부해서 포만감을 주고, 단맛이 강한 과일이라 다이어트 중에 생기는 당 충동을 잠재우는데 효과적이래요.또 나나나에는 "레지스턴트 스타치(난소화성 전분)"이 들어가있어 혈당을 천천히 올.. 2025. 4. 12. 다이어트 중 돼지고기가 먹고 싶다면? 어떤 부위를 선택해야 할까? 요즘 제 주변에 보면 저 포함 4월부터 다이어트 시작한 분들 정말 많이 보여요! 저는 3월부터 하긴 했는데 식단만 좀 조절했지 운동은 안 했었거든요. 요즘은 운동도 같이 병행하다 보니 먹는 건 조금인데 체력이 딸리더라고요. 다이어트를 시작하면서 자연스럽게 기름진 음식들을 피하게 되고 고기(삼겹살..)도 덜먹고는 있지만 먹고 싶을 때 있잖아요. 전 아예 안 먹진 않는데...저처럼 다이어트 중 돼지고기가 먹고 싶은 분들 분명 있을 것 같아요. 돼지고기도 부위에 따라 지방 함량이 다르고, 다이어트에 적합한 부위도 있으니 어떤 부위를 선택해야 그나마 살찔 걱정 없이 즐길 수 있는지, 함께 알아보자고요!! 1. 돼지고기 부위별 칼로리 & 지방 함량 비교돼지고기의 대표적인 부위 삼겹살, 목살, 앞다리살만 비교해 보.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 반응형
